piersi z kurczaka w

[...] Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek · (11:30) Śniadanie 2 Pół piersi z kurczaka, 3 jajka ,warzywa , łyżeczka miodu, kromka chleba razowego, Cynk Kreatyna +Carbo Białko · (16:00) Obiad Pół piersi z kurczaka, torebka [...]

[...] owsianych drugie śniadanie(nie wiem co tutaj dać(HELP) a zwykle to bym dał ryż biały + warzywa takie zmieszane ze sobą. posiłek przedtreningowy ryż biały 100gram Mięso z piersi z kurczaka 150gram(gotowane) posiłęk potreningowy ryż biały 100gram mięso z piersi kurczaka 100 gram kolacja tuńczyk w sosie własnym + ser twarogowy chudy(tuńczyk bez [...]

[...] 712mg Karkowka z koscia: 398mg Schab: 562mg Tuńczyk świeży: 692mg łosoś dziki: 640mg Ser Gouda: 719mg Płatki owsiane: 312mg Dane z serwisu nutritiondata.com Jak widać jajka, które tak piętnujesz, kiepsko wypadają w porównaniu chociażby z piersią z kurczaka czy indyka, które są "dietetyczne", niskotłuszczowe i pozbawione cholesterolu

[...] - ryż (100g- jedna paczuszka) - pierść z kurczaka (na parze) - kapusta pekińska? dodawać do tego oliwę z oliwek? tak dodaj Następna: -spagethii (z mięsem wieprzowym bądź z piersi z kurczaka) - i jakieś warzywa może jeszcze do tego interesu? koniecznie a do warzyw jakieś tłuszcze Kolejna (tu wymienie potrawy ze znakiem zapytania) - więc tak do [...]

[...] Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To redukcja ? zwiększ ilość kury i ryżu, dodaj oliwę ryż brązowy Posiłek 4: 40g makaronu, 80g z piersi kurczaka więcej makaronu, dodaj [...]

[...] lub kefirem jajecznica z 3 jaj Herbata 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki +carbo 15:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca 16:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) 100g makaronu 100g piersi z kurczaka [...]

[...] zamieniaj jej na batony. (możesz zjeść jednego - dla smaku - jako źródło węgli prostych). 2. Białko 50 g białko i co? a gdzie węgle i tłuszcze? 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka pamiętaj o warzywach/witaminach na bombie - bardzo ważne 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicypolędwicę zamieniłbym na normalne mięso/rybę. [...]

[...] ryżu brązowego 120g tuńczyka w oleju warzywa (tutaj dodam trochę majonezu i zrobie sobie sałatkę:) B-40 T-13 W-68 kcal-550 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe B-36 T-23 W-73 kcal-646 V posiłek [...]

[...] i zrobie sobie sałatkę:) oliwa /tunczyka staraj się ograniczac, duzo lepszym wyjsciem bedą mrozone ryby B-40 T-13 W-68 kcal-550 III posiłek 50g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka warzywa olej lniany/orzechy włoskie B-25 T-2 W-34 kcal-260 IV posiłek 150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 4 jaja kurze całe warzywa B-36 [...]

Listy chyba jakotakiej nie ma ale popatrz na podwieszone tematy i tam sa w 1 z nich wypisane np zrodla białka: piersi,jajka,ryby zrodla ww itd. Warto tez czytac tematy z dietami innych uzytkownikow, sa one tam poprawiane i mozna sie naprawde sporo nauczyc. Dlatego tu wlasnie nie sa ukladane diety bo bys nie mial akurat piersi z kurczaka i nie [...]

[...] wszystko pójdzie dobrze, oczywiście będzie pełna relacja :-) PikaPN- nabiał wyrzucony już został z 3 tygodnie temu, moja dieta opiera się teraz na czterech produktach : - piersi z kurczaka (okazjonalnie indyk) / około 600-800g ed - białka jaj / około 500-1000g ed - masło orzechowe / 75g ed - izolat białka / 40-80g ed + sos bbq waldena, oraz [...]

[...] tam jest trochę inne przełożenie akurat D. pompki 1 seria na maksymalna ilosc powtorzen 30 min aero miska: 1. 60g owsiane 20g orzechy włoskie 200ml mleko 2% 2 jajka 2. 500g piersi z kurczaka 130g chleb pełnoziarnisty 15g oliwa warzywa gotowane to w pojemniku jedzenie na 3 posiłki w ciągu dnia 3. 50g twarogu chudego z pomidorem i papryką 1662 [...]

[...] puszka z tunczyka lub 5 bialek jaj i 1 cale 17:00(przd treningiem) ryz 150g piers z kurczaka 150-200 g 20:15(po treningu) 100 g wafli ryzowych 20:45 kluski ryz kasza 100g piersi z kurczaka 150 g lub puszka z tynczyka 130g Jak bys sie zaopatrzyl w odzywke serwatkowa to bylo by tez fajnie Wtedy mozesz ja brac z posilkiem potreningowym-zamiast [...]

[...] o tym co kto myślał:) Jedzonko wygląda tak: SNIADANIE Platki owsiane z mlekiem i 3 jajka do nich 2 SNIADANIE serek wiejski + jakis owoc (wykluczając banany) OBIAD 200 gram piersi z kruczka z warzywami i ryżem PO TRENINGU 200 gram piersi z kurczaka z warzywami KOLACJA Twarog na slodko lub slono cala kostka Kupiłem także chrom z błonnikiem [...]

Niedziela/DT NOGI 1.Przysiad 10x100kg 10x100kg 10x100kg 10x100kg 2.Przysiady na maszynie 10x90kg 10x90kg 10x90kg 10x90kg +drop 3.Suwnica 15x200kg 15x200kg 15x250kg 15x250kg 10x250kg 4.Prostowanie na maszynie 15x50kg 12x60kg 10x70kg 8x80kg +drop FILMY https://www.youtube.com/watch?v=myPjg5_t6xQ https://www.youtube.com/watch?v=skGjULepoj4 DIETA [...]

[...] -10g oliwy z oliwek 11:30(szkoła) -4 kromki chleba pełnoziarnistego -40g sera żółtego -40g chudej szynki -jabłko 14:00 posiłek przedtreningowy - 100g ryzu białego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 15:00 Siłownia 17:00 posiłek potreningowy: 150 g piersi z kurczaka, 100g ryzu białego, (warzywa) 22:00 Chleb razowy - [...]

[...] notuje. W tej chwili pokrótce mogę napisać, że trenuje 4-6x w tygodniu siłowo. Dieta to tylko czyste żarcie kulturystyczne w tej chwili ryż basmati, orzechy włoskie, piersi z kurczaka, brokuły. Suplementacja zmienia się w czasie celów tak samo jak dieta zakładając dziennik byłem w okresie budowania masy więc korzystałem głównie z mono, [...]

[...] 1.Śniadanie 6.00 - Jajecznica z 4 jajek na oliwie - 100 g razowca 2.Śniadanie w szkole 11.00 - 2 podwójne kanapki z razowce (200g) ze piersią z kury,kapustą pekińska,pomidorkiem,ogórkiem 3.Obiad 16.00 - 200 g piersi z kurczaka - 50 g ryżu - Marchewka [...]

[...] DIETA: Dziś rano trochę inaczej: 1) 150g makaronu pełnoziarnistego + 100g twarogu + 35 odżywki białkowej + odrobina mleka + łyżka dżemu wiśniowego + kawusia (foto) 2) 100g kaszy jęczmiennej + 130g piersi z kurczaka + 20g sosu spaghetii Dalej będzie zdrowo. Chyba, że znajomi czymś poczęstują! ;-) http://iv.pl/images/38305838381388713788.jpg

[...] cynk, fosfor, fluor, chlor, jod, karoten, witaminy: K, B1, B2, B6, C, PP; kwasy: pantotenowy, foliowy, szczawiowy; biotynę. Można wiec posiłek składający się z ryżu i piersi z kurczaka urozmaicić pomidorami , bądź komponując z innymi warzywami surówkę/sałatkę zapewniając sporą dawkę witamin i składników mineralnych. Jako sezonowy owoc [...]